我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
代码：
为什么电信运营商们肯拼命加下行带宽，却对上行严防死守?
为什么 mac mini 的 m4 版本价格这么低呢？
为什么在日本是实体店干掉电商，在中国却是电商干掉实体？
现在已经有5K、6K、8K分辨率显示器，那么8K之后是什么？
外卖小哥说一楼门禁坏了进不来我是否应该下楼去取?
现在有没有可能在地球某处隐藏一个大型军事基地而几十年不被发现？
只是突然很好奇，已经造出了三艘航母，为何不能按照这样的模板，批量建造航母呢?
7.5号预言日本大灾难的？是真的吗？
一台主机上只能保持最多 65535 个 TCP 连接吗？
为什么国外网站总喜欢弹出cookie访问权限弹窗，国内网站却没有，这么做有什么意义？
为什么vscode亮色主题都很刺眼，有啥不刺眼的主题推荐下吗？
国内大厂现在用rust的多吗？
有一个***约你出去，你会去吗？
如何看待刘师兄6月20日发布的《共产主义实现的前一天》？
为什么 Bun 选择了 Zig 以及 JSCore？
苹果***首次支持国补，最高补贴不超 2000 元，适用范围有哪些？***补贴后价格有优势吗？
大街上看到大白腿，忍不住瞄了两眼，算不算不尊重女性？
女生被踢裆也会很疼吗？
如何评价林志玲？
为什么游戏中，中国跟欧洲的时延这么大，是否是海底光缆距离过长的原因？
养乌龟是什么体会？
Rust 的设计缺陷是什么？
为什么LibreOffice的Windows版在国内火不起来？
Mac mini M4，有必要升级24G内存吗？
如何在Mac m1中部署openwrt软路由虚拟机？
官方通报贵州厦蓉高速三都往榕江大桥垮塌，因持续强降雨诱发山体滑坡导致，目前情况如何？
2025年现在开发php项目选择lar***el框架好还是thinkphp框架好？
深圳的你，择偶的标准是怎样的？
想要入行音***开发，但是没有相关项目经验怎么办？
腾讯云为什么做得不如阿里，还有希望赶上么？
